5 checkpoints

Vijf plekken. Vijf kleine opdrachten.

20 minalleenbuiten

Je loopt naar buiten en volgt vijf korte opdrachten op rij: eerst stevig doorlopen, dan een paar rustige squats, daarna een stukje joggen, even losschudden, en tot slot flink doorstappen richting huis. Elke stap duurt maar kort, dus je bent alweer bij de volgende voordat je erover kan gaan twijfelen.

Wat ga je doen?

01Ongeveer 30 seconden stevig doorlopen
0210 rustige squats
03Ongeveer 30 seconden joggen
0420 seconden armen en benen losmaken
05De laatste minuut stevig richting huis

ⓘ Waarom dit fijn kan werken

Je hoeft nooit verder te denken dan de volgende opdracht. Dat maakt bewegen overzichtelijk, ook als je eigenlijk geen zin had om te beginnen.

← Terug naar Ontdek