Hoofd leeg
Alleen het raam
Tien minuten uit het raam. Meer niet.
10 minalleenbinnen
Jouw momentJe gaat bij een raam staan of zitten en zet een timer van tien minuten. Verder gebeurt er niets: je kijkt gewoon naar wat er buiten voorbijkomt, mensen, wolken, een boom die beweegt in de wind. Er is geen doel en niets om te onthouden, je hoeft alleen te blijven kijken tot de tijd om is.
Wat ga je doen?
- 01Ga bij een raam staan of zitten.
- 02Zet een timer van tien minuten.
- 03Kijk naar buiten. Meer hoeft niet.
ⓘ Waarom dit fijn kan werken
Kijken zonder reden voelt raar in het begin, maar juist dat maakt het rustgevend.