Hoofd leeg
Raam open, drie minuten ademen
De kortste reset die er is.
5–10 minalleenbinnen
Jouw momentJe zet een raam of deur open, zodat er frisse lucht naar binnen komt. Drie minuten adem je rustig in en uit, met een adem die iets langer duurt dan de inademing. Daarna blijf je nog even staan, zonder meteen weer iets te gaan doen.
Wat ga je doen?
- 01Zet een raam of deur open.
- 02Adem 3 minuten rustig in en uit, iets langer uit dan in.
- 03Blijf daarna nog even staan zonder iets te doen.
ⓘ Waarom dit fijn kan werken
Dit is kort genoeg om zelfs op een drukke dag even te doen. Frisse lucht en een paar rustige ademhalingen zijn genoeg om iets te onderbreken.